BÜCHER & CD

Hatha Yoga

Das komplette Buch von Martina Mittag

Nach einer umfassenden Einführung in das Thema mit einer fundierten Übersicht zu Ursprung und Philosophie des klassischen Yoga erwartet den Leser ein ausführlicher Praxisteil. Die 34 bekanntesten Yogahaltungen (Asanas) werden in ihrer korrekten Ausführung, Symbolik, Ausrichtung, Vorbereitung, Hinführung und Möglichkeiten der Anleitung vorgestellt. Speziell abgestimmte Übungsreihen, komplette Stundenbilder sowie auf die Stundenbilder abgestimmte Visualisierungs- und Entspannungsreisen erlauben ein tieferes Eintauchen in die Yogapraxis. Zugleich erfährt der Übende Grundthemen des Lebens aus Yogasicht und kann diese in seine eigene Erfahrungswelt integrieren oder sich inspirieren lassen.


◊  Das Grundlagenwerk für alle Yoga Lehrenden
◊  Lehrbuch zur Ausbildung DTB-KURSLEITER/IN YOGA
◊  Empfohlen vom Deutschen Turner-Bund

Mai 2018, Meyer&Meyer, 465 Seiten. ISBN 978-3-8403-7530-9 - hier bestellen >>

 

Buch: Blitzschnell frisch und ausgeglichen

Ihr persönliches 5-Minuten-Programm fürs Büro von Martina Mittag

Stress, Hektik, Termindruck im Arbeitsalltag? Gerade wenn es hoch hergeht, ist es wichtig, kurz durchzuatmen und Kraft zu schöpfen, um danach umso erfrischter und konzentrierter die wichtigen Aufgaben anpacken zu können. Müde und erschöpft nach dem fünfstündigen Meeting? Nach einem Reklamationsgespräch mit einem erzürnten Kunden müssen noch Umsatzstatistiken erstellt und analysiert werden? Manchmal ist neue Energie gefragt, in anderen Situationen ist es wichtig, loszulassen und den Kopf freizubekommen. Martina Mittag bietet einen Katalog aus effektiven Übungen und Kurzprogrammen für unterschiedliche Situationen, die sich problemlos am Arbeitsplatz durchführen lassen und den Energiehaushalt schnell wieder in Schwung bringen!
Frühjahr 2008 – 197 Seiten, kartoniert – ISBN 978-593-38255-5 –  hier bestellen >>

Rezensionen zum Buch:

Hamburger Abendblatt (Mai 2008) >>  Brigitte Woman (Dezember 2008) >>   Gymnastik (März 2009) >>

CD: Spirit of Voices

Entspannungsreisen mit Martina Mittag,

Auf dieser CD präsentiert Martina Mittag geführte Entspannungsreisen auf der Basis von Wahrnehmung, Ganzkörperentspannung, sowie meditativen und imaginativen Methoden, um das physische und emotionale Wohlbefinden zu steigern. Sie eignet sich sowohl für eine kurze private Auszeit als auch für Kurs-Instruktoren als Anregung für Kurzentspannungen zum Abschluss einer Rücken-, Pilates- oder Workout-Stunde. Die Entspannungen können zu jeder Tageszeit praktiziert werden, man benötigt pro Einheit/Erholungspause nur etwa 15 - 20 Minuten Zeit, um sich frisch, ausgeglichen und gelassen zu fühlen und chronischer Überaktivität entgegenzuwirken. Sie können auch als Einschlafhilfe am Ende eines anstrengenden Tages eingesetzt werden.

April 2009 – Copyright und Produktion Audio Factory Hamburg – hier bestellen >>

Titelverzeichnis:

1. Atementspannung 18:52 Min
2. Ganzkörperentspannung 15:08 Min
3. Das innere Lächeln 18:39 Min
4.  Ausdehnung des Bewusstseins 18:45 Min
5. Kurzentspannung 06:46 Min
Total 78:10 Min