Kurse & Präventionskurse

Start der nächsten Kursreihen: Oktober 2021

Bei den Präventionsangeboten handelt es sich um sogenannte "geschlossene Kurse". Diese beinhalten eine Kursreihe von 8 - 10 Terminen, die wöchentlich (in der Regel über 3 Monate) stattfinden. Der Vorteil von geschlossenen Kursen ist, dass man in einer festen Gruppe praktiziert und die Inhalte zielgerichtet auf die jeweilige Gruppe abgestimmt werden.  Das Kursangebot der Yoga Werft ist von den Krankenkassen als Präventionskurs nach § 20 (SGBV) anerkannt.  Die Kurse sind geprüft durch die ZPP (Zentrale Prüfstelle Prävention) unter: Kurs ID 20200227-1181730 / Kurs ID 20180823-1038134 / Kurs-ID KU-ST-1VX1J6.

 Die Kostenerstattung beträgt für gesetzlich Versicherte etwa 75 -80%.

Ab Oktober 2021 gilt für die Yogakurse die Hamburger 2 G Regel. Für die Teilnahme am Kurs wird ein schriftlicher Nachweis einer der 2 G´ s (Genesen,  Geimpft) benötigt. 

 

99,995 % virenfreies Praktizieren

 

Der Yoga Raum ist ausgestattet mit einem antiviralen Luftreiniger mit HEPA H14 Filter und UV-C Desinfektion welcher  99,995 % der Partikel & mit Viren belastete Aerosole aus der Luft  entfernt und geeignet ist bis 100 m².  Es gelten die bekannten Hygiene Regeln. 


Untenstehend findest du die herkömmliche Übersicht der angebotenen Kurse. Um einen Kurs zu buchen hast du ab jetzt  zwei Möglichkeiten:

  • Du klickst entweder unten beim betreffenden Kurs den Link "Anmeldung per Mail an" und schickst mir deine Anmeldung per Mail, mit Angabe des Kurses den du buchen möchtest. 
  • Oder du buchst direkt online über die Buchungsplattform Eversports. Hierzu folge bitte diesem Link  >> Stundenplan

Dienstag

Online Kurs Live über Zoom  

08.00 - 09.15 Uhr

Tanz der Gunas: Qualitäten der Energie erfahren und lenken

Die Gunas sind Grundformen der Energie, die in uns allen wirkt. Je mehr wir das Wirkprinzip der Gunas in uns entdecken, beobachten und verstehen, desto gezielter können wir diese Energien stimulieren und lenken. Aspekte von Tamas (Schwere, Dunkelheit), Rajas (Antrieb, Dynamik) und Sattva (Licht, Klarheit) erfahren wir tagtäglich in unterschiedlicher Ausprägung, abhängig von z.B. Alter, Klima, Jahreszeit, Tageszeit. 
Die Yogapraxis (Asanas, Flows, Pranayama, Meditation) sensibilisiert dich für  Wirkweisen der Gunas und lässt dich in frischer Klarheit lichtvoll in den Tag starten.

Ein eigener Zoom Account ist für die Online Kurse nicht erforderlich. Einfach den Link anklicken, den ich zwei Tage vor Kursbeginn per Mail verschicke und los gehts.

Konditionen & Termine

8 Termine: 05.10 /12.10/ 02.11 / 09.11 / 16.11 / 23.11 / 30.11 / 07.12

 Zeit: 08.00 - 09.15 Uhr

Kosten: € 110,- 

>> Anmeldung per Mail



Mittwoch

Die Kurse am Mittwoch werden angeboten als Online Kurs über Zoom und als Präsenzkurs. 
Die Präsenzkurse finden in der "Goldenen Stunde" statt (siehe Info unten)

18.00 - 19.15 Uhr

Hatha Yoga Grundkurs 75 Min / Level 0-1

Präventionskurs

Der Kurs beinhaltet vielseitige Übungen um den Körper intensiver zu erfahren, ihn beweglich und leistungsfähig zu halten, ihn zu kräftigen und zu entspannen. Praktiziert werden Yoga Haltungen (Asanas) und dynamische Bewegungsabläufe (Flows & sanfte Sonnengrußvariationen) die  ihre Wirkung auf allen Ebenen (physisch, emotional, mental, energetisch) wohltuend entfalten. Die Energie beginnt wieder zu fließen und Stress wird abgebaut. Dabei werden die Inhalte werden schrittweise vermittelt und vertieft, regelmäßig wiederholt, korrigiert und individuell angepasst. Atemübungen, meditative Übungen und eine angeleitete Tiefenentspannung sind selbstverständliche Bestandteile der Yoga Praxis. 

Konditionen & Termine

 06.10 /13.10/ 03.11 / 10.11 / 17.11 / 24.11 / 01.12 /08.12

Kosten Präsenzunterricht: € 130 pro Kursreihe ( 8 Termine) 

Kosten Online Teilnahme über Zoom: € 110 Pro Kursreihe (8 Termine)

Anmeldung per Mail >>

 

19.30 - 20.45 Uhr

Yoga Aufbau 75 Min / Level 1

Präventionskurs

Aufbauend auf den Grundkurs steht in dieser Kursreihe der Rumpf und der Beckenraum, verschiedene Atemtechniken und das feinstoffliche Energiesystem im  Vordergrund.  Die Ausrichtung der Praxis ist erdend und stabilisierend um die innere Basis zu stärken. Aus einer stabilen Mitte heraus die wohltuenden Wirkungen von Wärme, Raum und Weite in Körper und Geist zu erfahren. 

 

Thematisch begleitet werden diese Kursreihe  von den aktuellen Themen des Alltags und anhand der Yogasicht beleuchtet.  Pranayama (Atemtechniken) und Einführung in Meditation vertiefen die Inhalte.

Konditionen & Termine

 06.10 /13.10/ 03.11 / 10.11 / 17.11 / 24.11 / 01.12 /08.12

Kosten Präsenzunterricht: € 130 pro Kursreihe ( 8 Termine) 

Kosten Online Teilnahme über Zoom: € 110 Pro Kursreihe (8 Termine

Anmeldung per Mail >>

 




Donnerstag

Die Präsenzkurse finden in der "Goldenen Stunde" statt (siehe Info unten)


18.00 - 19.15 Uhr

Aufbau 75 Min / Level 1-2

Wurzeln & Flügel 
Die Themen des Kurses umfassen das Chakra System (feinstoffliche Energiezentren)- Auf der physischen Ebene werden Kraft- und Stützübungen vermehrt integriert, Yoga Flows und Gleichgewichtshaltungen miteinander kombiniert. In Anpassung an das Level werden die Asanas werden länger gehalten und mit Energielenkung kombiniert.  

Konditionen & Termine

07.10 /14.10/ 04.11 / 11.11 / 18.11 / 25.11 / 02.12 /09.12

Kosten: € 130 pro Kursreihe ( 8 Termine) 
Anmeldung per Mail>>

19.30 - 21.00 Uhr

Aufbau 90 Min / Level 2

Transformation – Loslassen – Stille

Die Grundthemen aus den vorhergegangen Kursen werden mit Pranayama (Atemübungen)  und Meditation vertieft.  In Anpassung an das Level werden die Asanas werden länger gehalten und mit Energielenkung kombiniert.  Die Stunden sind stets auf Themenbereiche ausgerichtet, welche die Yoga- Philosophie über Beispiele aus dem Alltag und Erfahrungen in der Stunde erfahrbar macht.

Konditionen & Termine

07.10 /14.10/ 04.11 / 11.11 / 18.11 / 25.11 / 02.12 /09.12

Kosten: € 130 pro Kursreihe ( 8 Termine) 
Anmeldung per Mail>>



Location

Seminarraum "Goldene Stunde" 

Yogaraum 90 m², Großzügiger Eingangsbereich, Teeküche, 2 Toiletten 

Im Goldbekhof, Moorfuhrtweg 9b, 22301 Hamburg

Fotos: Sonja Lesinski - photography & visual arts 

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