Kurse & Präventionskurse

Start der nächsten Kursreihen: Januar 2022

Bei den Präventionsangeboten handelt es sich um sogenannte "geschlossene Kurse". Diese beinhalten eine Kursreihe von 8 - 10 Terminen, die wöchentlich (in der Regel über 3 Monate) stattfinden. Der Vorteil von geschlossenen Kursen ist, dass man in einer festen Gruppe praktiziert und die Inhalte zielgerichtet auf die jeweilige Gruppe abgestimmt werden.  Das Kursangebot der Yoga Werft ist von den Krankenkassen als Präventionskurs nach § 20 (SGBV) anerkannt.  Die Kurse sind geprüft durch die ZPP (Zentrale Prüfstelle Prävention) unter: Kurs ID 20200227-1181730 / Kurs ID 20180823-1038134 / Kurs-ID KU-ST-1VX1J6.

 Die Kostenerstattung beträgt für gesetzlich Versicherte etwa 75 -80%.

Für die Teilnahme an Präsenzkursen gilt die 2 G Regel:  ein schriftlicher Nachweis einer der 2 G´ s (Genesen,  Geimpft) wird benötigt.

 

99,995 % virenfreies Praktizieren

 

Der Yoga Raum ist ausgestattet mit einem antiviralen Luftreiniger mit HEPA H14 Filter und UV-C Desinfektion welcher  99,995 % der Partikel & mit Viren belastete Aerosole aus der Luft  entfernt und geeignet ist bis 100 m².  Es gelten die bekannten Hygiene Regeln. 


Untenstehend findest du die herkömmliche Übersicht der angebotenen Kurse. Um einen Kurs zu buchen hast du ab jetzt  zwei Möglichkeiten:

  • Du klickst entweder unten beim betreffenden Kurs den Link "Anmeldung per Mail an" und schickst mir deine Anmeldung per Mail, mit Angabe des Kurses den du buchen möchtest. 
  • Oder du buchst direkt online über die Buchungsplattform Eversports. Hierzu folge bitte diesem Link  >> Stundenplan

Dienstag

Online Kurs Live über Zoom  

08.00 - 09.15 Uhr

Santosha: Die Kraft der Dankbarkeit

Präventionskurs

Dankbarkeit  ist einer der stärksten  Kräfte  in unserem Leben.  Im Zustand der Dankbarkeit  sind wir glücklich und entspannt, wir fühlen uns geerdet und im Fluss. Dankbarkeit stimuliert die Produktion  körpereigener Glückhormone und stärkt das Immunsystem.  In dieser aktiven  Morgenpraxis, die dich das neue Jahr und den Tag mit Dankbarkeit starten lässt verbindest du dich aktiv mit der Kraft der Dankbarkeit.

Im Yoga Sutra heißt es: „Tiefe Zufriedenheit lässt uns grenzenloses Glück erfahren.“  Zu tiefer Zufriedenheit kommen wir, indem wir ganz bewusst unseren Focus auf all die vielen kleinen und großen Wunder in unserem Leben lenken und so die Fülle in unserem Leben  feiern.  
Die Praxis beinhaltet ein Dankbarkeitsritual zur Einstimmung, reinigendes und harmonierendes Pranayama, erfrischende  Flow Yoga Praxis und sanft regenerierende Haltungen. Visualisierungsübungen und eine geführte Dankbarkeitsmeditation  sind fester Bestandteil der Übungspraxis.   

 

Konditionen & Termine

10 Termine: 11.01 - 18.01 - 25.01 - 01.02 - 08.02 - 15.02 - 22.02 - 15.03 - 22.03 - 29.03

 Zeit: 08.00 - 09.15 Uhr

Kosten: € 140,-

>> Anmeldung per Mail



Mittwoch

Die Kurse am Mittwoch werden angeboten als Online Kurs über Zoom und als Präsenzkurs. 
Die Präsenzkurse finden in der "Goldenen Stunde" statt (siehe Info unten)

18.00 - 19.15 Uhr

Hatha Yoga Grundkurs 75 Min / Level 0-1

Präventionskurs

Der Kurs beinhaltet vielseitige Übungen um den Körper intensiver zu erfahren, ihn beweglich und leistungsfähig zu halten, ihn zu kräftigen und zu entspannen. Praktiziert werden Yoga Haltungen (Asanas) und dynamische Bewegungsabläufe (Flows & sanfte Sonnengrußvariationen) die  ihre Wirkung auf allen Ebenen (physisch, emotional, mental, energetisch) wohltuend entfalten. Die Energie beginnt wieder zu fließen und Stress wird abgebaut. Dabei werden die Inhalte werden schrittweise vermittelt und vertieft, regelmäßig wiederholt, korrigiert und individuell angepasst. Atemübungen, meditative Übungen und eine angeleitete Tiefenentspannung sind selbstverständliche Bestandteile der Yoga Praxis. 

Konditionen & Termine

12.01 - 19.01 - 26.01 - 02.02 - 09.02 - 16.02 - 23.02 - 16.03 - 23.03 - 30.03

Kosten Präsenzunterricht: € 160 pro Kursreihe ( 10 Termine) 

Kosten Online Teilnahme über Zoom: € 140 pro Kursreihe (10 Termine)

Anmeldung per Mail >>

 

19.30 - 20.45 Uhr

Aufbau 75 Min / Level 1

Präventionskurs

Aufbauend auf den Grundkurs steht in dieser Kursreihe der Rumpf und der Beckenraum, verschiedene Atemtechniken und das feinstoffliche Energiesystem im  Vordergrund.  Die Ausrichtung der Praxis ist erdend und stabilisierend um die innere Basis zu stärken. Aus einer stabilen Mitte heraus die wohltuenden Wirkungen von Wärme, Raum und Weite in Körper und Geist zu erfahren. 

 

Thematisch begleitet werden diese Kursreihe  von den aktuellen Themen des Alltags und anhand der Yogasicht beleuchtet.  Pranayama (Atemtechniken) und Einführung in Meditation vertiefen die Inhalte.

Konditionen & Termine

12.01 - 19.01 - 26.01 - 02.02 - 09.02 - 16.02 - 23.02 - 16.03 - 23.03 - 30.03

Kosten Präsenzunterricht: € 160 pro Kursreihe ( 10 Termine) 

Kosten Online Teilnahme über Zoom: € 140 Pro Kursreihe (10 Termine

Anmeldung per Mail >>

 




Donnerstag

Die Präsenzkurse finden in der "Goldenen Stunde" statt (siehe Info unten)


18.00 - 19.15 Uhr

Aufbau 75 Min / Level 1-2

Anahata: Die Kraft des Herzens 
Präventionskurs

Die Kursreihe widmet sich dem Anahata Chakra, unser  spirituelles Zentrum. In den einzelnen Kurseinheiten werden wir die verschiedenen Dimensionen des Herzraumes und des Anahata Chakras beleuchten. Gezielte Asanapraxis unterstützt dabei die Weite, die Ausdehnung  und den Raum des Herzens zu erfahren. Die Stunde beinhaltet Vinyasa Flow Elemente, klassische Asanapraxis, Pranayama zur Stimulierung und Harmonisierung der Lebensenergie, Entspannung und meditative Übungen.

Konditionen & Termine

13.01 - 20.01 - 27.01 - 03.02 - 10.02 - 17.02 - 24.02 - 17.03 - 24.03 - 31.03

Kosten: € 160 pro Kursreihe ( 10 Termine) 
Anmeldung per Mail>>

19.30 - 21.00 Uhr

Aufbau 90 Min / Level 2

Vinyasa Prana Flow – Die Magie der fünf Winde

Präventionskurs

Die Kursreihe ist auf die Bedeutung  und Wirkung von Prana ausgerichtet, die kosmische Lebensenergie, welche wiederum ihrer Funktion nach in die fünf Vayus (die feinstofflichen Winde) unterteilt ist. Übungen zur vertieften Aufnahme von Lebensenergie (Prana Vayu), deren  Verteilung im Körper (Samana Vayu) und reinigende Praktiken (Apana Vayu) unseres feinstofflichen Energiesystems stehen im Fokus der Kursreihe.  Udana-  und Vyana Vayu bringen uns mit einer vertieften Wahrnehmung und  Selbstausdruck in Verbindung. Die Stunde beinhaltet Vinyasa Flow Elemente, klassische Asanapraxis, Pranayama zur Stimulierung und Harmonisierung der Lebensenergie, Entspannung und meditative Übungen. 

 

 

Konditionen & Termine

13.01 - 20.01 - 27.01 - 03.02 - 10.02 - 17.02 - 24.02 - 17.03 - 24.03 - 31.03

Kosten: € 160 pro Kursreihe ( 10 Termine) 

Anmeldung per Mail>>  



Location

Seminarraum "Goldene Stunde" 

Yogaraum 90 m², Großzügiger Eingangsbereich, Teeküche, 2 Toiletten 

Im Goldbekhof, Moorfuhrtweg 9b, 22301 Hamburg

Fotos: Sonja Lesinski - photography & visual arts 

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