Kurse & Präventionskurse

Start der nächsten Kursreihen: April 2022

Bei den Präventionsangeboten handelt es sich um sogenannte "geschlossene Kurse". Diese beinhalten eine Kursreihe von 8 - 10 Terminen, die wöchentlich (in der Regel über 3 Monate) stattfinden. Der Vorteil von geschlossenen Kursen ist, dass man in einer festen Gruppe praktiziert und die Inhalte zielgerichtet auf die jeweilige Gruppe abgestimmt werden.  Das Kursangebot der Yoga Werft ist von den Krankenkassen als Präventionskurs nach § 20 (SGBV) anerkannt.  Die Kurse sind geprüft durch die ZPP (Zentrale Prüfstelle Prävention) unter: Kurs ID 20200227-1181730 / Kurs ID 20180823-1038134 / Kurs-ID KU-ST-1VX1J6.

 Die Kostenerstattung beträgt für gesetzlich Versicherte etwa 75 -80%.

99,995 % virenfreies Praktizieren

 Der Yoga Raum ist ausgestattet mit einem antiviralen Luftreiniger mit HEPA H14 Filter und UV-C Desinfektion welcher  99,995 % der Partikel & mit Viren belastete Aerosole aus der Luft  entfernt und geeignet ist bis 100 m².  Es gelten die bekannten Hygiene Regeln. 

Für die Teilnahme an Präsenzkursen gilt die jeweilig aktuelle Hamburger Corona Eindämmungsverordnung.  


Untenstehend findest du die herkömmliche Übersicht der angebotenen Kurse. Um einen Kurs zu buchen hast du ab jetzt  zwei Möglichkeiten:

  • Du klickst entweder unten beim betreffenden Kurs den Link "Anmeldung per Mail an" und schickst mir deine Anmeldung per Mail, mit Angabe des Kurses den du buchen möchtest. 
  • Oder du buchst direkt online über die Buchungsplattform Eversports. Hierzu folge bitte diesem Link  >> Stundenplan

Dienstag

Online Kurse Live über Zoom  

08.00 - 09.15 Uhr

Detox  Flow: Frische & Klarheit (Online Live über Zoom)

Präventionskurs

Die Tage werden wieder spürbar länger und in der Luft spüren wir den Duft von Frühling.  Die beste Zeit für einen  energetischen  Frühjahrsputz.  Hierbei geht es um Entgiftung auf allen Ebenen:

Die 8 teilige Kursreihe „Detox Flow“  beinhaltet  Übungen und  Asanas, welche die Durchblutung und somit auch die Funktionstüchtigkeit der Organe anregen, die am Entgiftungsprozess beteiligt sind. Überwiegend werden im  „Detox Flow“  Rotationen praktiziert,  die  eine Massagewirkung auf die inneren Organe ausüben,  sie aktivieren in Verbindung mit vertiefter Atmung  den Stoffwechsel.  Der  Organismus  wird dadurch dabei unterstützt  „Malas“ sogenannte Verunreinigungen/ Schlacken  loszulassen und zwar auf allen Ebenen: körperlich, energetisch, mental, emotional loszulassen.   „Detox Flow“  stärkt darüber hinaus die Körpermitte, wirkt anregend auf die Verdauung  und regt sanft Fettverbrennung an.  Spezielle Atemtechniken reinigen den Körper und bringen uns die Energie von Frische und Klarheit. 

Konditionen & Termine

8 Termine: 19.04 - 26.04 - 03.05 - 10.05 - 17.05 - 31.05 - 07.06 - 14.06 

 Zeit: 08.00 - 09.15 Uhr

Kosten: € 140,-

 

>> Anmeldung per Mail

10.00 - 11.15 Uhr

Yoga bei Krebs (Online Live über Zoom)

Präventionskurs

Die „Yoga und Krebs“  Programme beinhalten  sanfte Themenstunden, die jeweils bestimmte Aspekte des Lebens und der Yogalehre aufgreifen, sodass die Praxis weit über die Matte hinaus wirken kann. Das Ziel ist es, wieder ein  solides und positives Gefühl für die eigene Gesundheit und den Körper zu entwickeln. Jede einzelne Yogastunde hat ein spezielles Thema, das sich wie ein roter Faden durch die Yoga Einheit zieht und  geeignet ist, die Teilnehmer im Alltag zu begleiten. 

 Die einzelnen Kurseinheiten  sind auf die Belange der jeweiligen Teilnehmer abgestimmt. Es gibt vor jeder Kursreihe ein kurzes persönliches Vorgespräch, indem die individuellen Voraussetzungen erörtert werden. Die Teilnehmer der Kurse bekommen bei Bedarf Modifikationen, welche spezielle körperliche Einschränkungen berücksichtigen.

 Während des Corona Pandemie finden die "Yoga bei Krebs" Kurse ausschließlich online statt.  Siehe auch >>  

Konditionen & Termine

8 Termine: 19.04 - 26.04 - 03.05 - 10.05 - 17.05 - 31.05 - 07.06 - 14.06 

 Zeit: 10.00 - 11.15 Uhr 

Kosten: € 140,-

>> Anmeldung per Mail



Mittwoch

Präsenzkurse in der "Goldenen Stunde" 

18.00 - 19.15 Uhr

Hatha Yoga Grundkurs 75 Min

Präventionskurs

Der Kurs beinhaltet vielseitige Übungen um den Körper intensiver zu erfahren, ihn beweglich und leistungsfähig zu halten, ihn zu kräftigen und zu entspannen. Praktiziert werden Yoga Haltungen (Asanas) und dynamische Bewegungsabläufe (Flows & sanfte Sonnengrußvariationen) die  ihre Wirkung auf allen Ebenen (physisch, emotional, mental, energetisch) wohltuend entfalten. Die Energie beginnt wieder zu fließen und Stress wird abgebaut. Dabei werden die Inhalte werden schrittweise vermittelt und vertieft, regelmäßig wiederholt, korrigiert und individuell angepasst. Atemübungen, meditative Übungen und eine angeleitete Tiefenentspannung sind selbstverständliche Bestandteile der Yoga Praxis. 

Konditionen & Termine

8 Termine: 20.04 - 27.04 - 04.05 - 11.05 - 18.05 - 01.06 - 08.06 - 15.06

Kosten Präsenzunterricht: € 140 pro Kursreihe ( 8 Termine) 

Anmeldung per Mail >>

 

19.30 - 20.45 Uhr

Hatha Yoga Grundkurs 75 Min

Präventionskurs

Der Kurs beinhaltet vielseitige Übungen um den Körper intensiver zu erfahren, ihn beweglich und leistungsfähig zu halten, ihn zu kräftigen und zu entspannen. Praktiziert werden Yoga Haltungen (Asanas) und dynamische Bewegungsabläufe (Flows & sanfte Sonnengrußvariationen) die  ihre Wirkung auf allen Ebenen (physisch, emotional, mental, energetisch) wohltuend entfalten. Die Energie beginnt wieder zu fließen und Stress wird abgebaut.

Dabei werden die Inhalte werden schrittweise vermittelt und vertieft, regelmäßig wiederholt, korrigiert und individuell angepasst. Atemübungen, meditative Übungen und eine angeleitete Tiefenentspannung sind selbstverständliche Bestandteile der Yoga Praxis. 

  

Konditionen & Termine

8 Termine: 20.04 - 27.04 - 04.05 - 11.05 - 18.05 - 01.06 - 08.06 - 15.06

Kosten Präsenzunterricht: € 140 pro Kursreihe ( 8 Termine)

Anmeldung per Mail >>

 




Donnerstag

 Präsenzkurse in der "Goldenen Stunde"


18.00 - 19.15 Uhr

Hatha Yoga Mixed / Aufbau 75 Min

Präventionskurs

Aufbauend auf die Grundkurse stehen in dieser Kursreihe der Rumpf und der Beckenraum, Kraft- und Stützhaltungen, verschiedene Atemtechniken und das feinstoffliche Energiesystem im  Vordergrund.  Die Ausrichtung der Praxis ist einerseits erdend und stabilisierend um die innere Basis zu stärken. Um dann aus einer stabilen Mitte heraus die wohltuenden Wirkungen von Wärme, Raum und Weite in Körper und Geist zu erfahren.

 Thematisch begleitet wird diese Kursreihe  von den aktuellen Themen des Alltags und anhand der Yogasicht beleuchtet. 
Pranayama (Atemtechniken) und Einführung in Meditation vertiefen die Inhalte. 
 Die Stunden beinhalten Vinyasa Flow Elemente, klassische Asanapraxis, Pranayama zur Stimulierung und Harmonisierung der Lebensenergie, Entspannung und meditative Übungen.

Konditionen & Termine

8 Termine: 21.04 - 28.04 - 05.05 - 12.05 - 19.05 - 02.06 - 09.06 - 16.06

Kosten: € 140 pro Kursreihe ( 8 Termine) 
Anmeldung per Mail>>

19.30 - 21.00 Uhr

Hatha Yoga Mixed / Aufbau 90 Min

Präventionskurs

Aufbauend auf die Grundkurse stehen in dieser Kursreihe der Rumpf und der Beckenraum, Kraft- und Stützhaltungen, verschiedene Atemtechniken und das feinstoffliche Energiesystem im  Vordergrund.  Die Ausrichtung der Praxis ist einerseits erdend und stabilisierend um die innere Basis zu stärken. Um dann aus einer stabilen Mitte heraus die wohltuenden Wirkungen von Wärme, Raum und Weite in Körper und Geist zu erfahren.

 Thematisch begleitet wird diese Kursreihe  von den aktuellen Themen des Alltags und anhand der Yogasicht beleuchtet. 
Pranayama (Atemtechniken) und Einführung in Meditation vertiefen die Inhalte.

Die Stunden beinhalten Vinyasa Flow Elemente, klassische Asanapraxis, Pranayama zur Stimulierung und Harmonisierung der Lebensenergie, Entspannung und meditative Übungen.

Konditionen & Termine

8 Termine: 21.04 - 28.04 - 05.05 - 12.05 - 19.05 - 02.06 - 09.06 - 16.06

 Kosten: € 140 pro Kursreihe ( 8 Termine) 

 Anmeldung per Mail>>  



Location

Seminarraum "Goldene Stunde" 

Yogaraum 90 m², Großzügiger Eingangsbereich, Teeküche, 2 Toiletten 

Im Goldbekhof, Moorfuhrtweg 9b, 22301 Hamburg

Fotos: Sonja Lesinski - photography & visual arts 

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