Yoga Präventionskurse


Bei den Präventionsangeboten handelt es sich um sogenannte "geschlossene Kurse". Diese beinhalten eine Kursreihe von 8 - 10 Terminen, die wöchentlich (in der Regel über 3 Monate) stattfinden. Der Vorteil von geschlossenen Kursen ist, dass man in einer festen Gruppe praktiziert und die Inhalte zielgerichtet auf die jeweilige Gruppe abgestimmt werden. 

 Das Kursangebot der Yoga Werft ist von den Krankenkassen als Präventionskurs nach § 20 (SGBV) anerkannt.  Die Kurse sind geprüft durch die ZPP (Zentrale Prüfstelle Prävention) unter Kurs ID 20200227-1181730 und Kurs ID 20180823-1038134).

Die Kostenerstattung beträgt für gesetzlich Versicherte etwa 75 -80%.

 


Die nächsten Kursreihen starten im Oktober 2020.

 Kurse in der Übersicht: 

 

 

Dienstag 

19.15 - 20.30 Uhr Yoga Aufbaukurs (75 Min) 

Max Teilnehmeranzahl: 10 / ausgebucht

 

10 Termine

06.10- 13.10 - 20.10 - 27.10 - 03.11 - 10.11 - 24.11 - 01.12 - 08.12 - 15.12

 

Kursgebühr: € 180

Location: Gymnastica, Alter Teichweg 11, 22081 Hamburg

 

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Mittwoch

16.00 - 17.15 Uhr Yoga Grundkurs  (75 Min) 

Max Teilnehmeranzahl: 10 /ausgebucht

 

10 Termine 

07.10 /14.10 / 21.10 /28.10 / 04.11 / 11.11 / 25.11 /02.12 / 09.12 / 16.12

 

Kursgebühr: € 180

Location: Goldene Stunde, Moorfurthweg 9b, 22301 Hamburg

 

 

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Donnerstag

18.00 - 19.15 Uhr Yoga Aufbaukurs (75 Min) 

Maximale Teilnehmeranzahl: 8 / ausgebucht

10 Termine:  08.10 - 15.10 - 22.10 - 29.10 - 05.11 -12.11 -26.11 - 03.12 -10.12 - 17.12

Kosten € 180

Location: Hansa-Yoga, Saarlandstr. 7, 22303 Hamburg

 

 

19.30 -  21.00 Uhr Yoga Aufbaukurs (90 Min) 

Maximale Teilnehmeranzahl: 8 / ausgebucht

10 Termine:  08.10 - 15.10 - 22.10 - 29.10 - 05.11 -12.11 -26.11 - 03.12 -10.12 - 17.12

Kosten € 180

Location: Hansa-Yoga, Saarlandstr. 7, 22303 Hamburg

 08.10 - 15.10 - 22.10 - 29.10 - 05.11 -12.11 -26.11 - 03.12 -10.12 - 17.12

 

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Kursbeschreibungen


Yoga Grundkurs - Raum und Weite

Durchatmen – Runteratmen – Aufatmen  ist der Leitfaden dieses Kurses, in dem Sie lernen, wie Sie sich effektiv entspannen, die Themen des Alltags für eine Weile hinter sich lassen können und Ihre Energie über sanft dynamische Bewegungsabläufe wieder zum Fließen bringen. Hierbei wird der Atem angenehm vertieft, ein yogischer Frischekick für Körper und Geist der zugleich für innerer Ruhe sorgt. Wir praktizieren speziell auf Einsteiger abgestimmte Yoga Haltungen und Bewegungsabläufe, die ihre Wirkung auf allen Ebenen (physisch, emotional, mental, energetisch) wohltuend entfalten. Eine angeleitete Tiefenentspannung sorgt für inneren Raum und Weite. Begleitend werden yogaphilosophische Themen alltagsrelevant vorgestellt, sodass die Erfahrungen auf der Yogamatte Schritt für Schritt ins tägliche Leben integriert werden können. Das Angebot richtet sich an Yoga Einsteiger und Wieder-Einsteiger.

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Yoga Aufbaukurs  - Wurzeln & Flügel

Aufbauend auf den Grundkurs werden die Inhalte vertieft und variiert. Die Ausrichtung der Praxis ist einerseits erdend und stabilisierend um die innere Basis zu stärken, zudem werden komplexere Haltungen und Vinyasa Flow Variationen praktiziert, um aus einer stabilen Mitte heraus die wohltuenden Wirkungen von Wärme, Raum und Weite in Körper und Geist zu erfahren.

Thematisch begleitet werden die Kursreihen der Aufbaustufen vom Chakra System (feinstofflichen Energie- und Bewusstseinszentren),  Pranayama (Atemtechniken) und Einführung in Meditation vertiefen die Inhalte.

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Yoga Aufbaukurs - Transformation – Loslassen – Stille

In diesem Kurs werden die Übungsreihen komplexer und in der körperlichen Intensität gesteigert. Die Grundthemen aus den vorhergegangen Kursen werden mit weiterführenden Pranayamas und Meditation vertieft.

Die Stunden sind stets auf Themenbereiche ausgerichtet, welche die Yoga- Philosophie über Beispiele aus dem Alltag und Erfahrungen in der Stunde erfahrbar macht.

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Hygienekonzept der Yoga Werft  während der Covid-19 Situation Stand: 10.09.2020

  • Bitte nur erscheinen, wenn vorher die Bestätigung von der Yoga Werft/Martina Mittag erfolgte, dass ein Platz für den jeweiligen Termin reserviert ist. 
  • Bitte nur zum Kurs erscheinen, wenn keine „Corona typischen Symptome“ oder sonstige Atemwegs- oder Erkältungskrankheiten vorliegen.  
  • Im Gang zum Kursraum, vor allem aber im Eingangsbereich wo die Schuhe geparkt werden, darf sich  jeweils nur eine Person zur Zeit aufhalten. 
  • Die Schule bitte mit Mund- Nasenschutz betreten (auf der Matte kann er abgenommen werden).
  • Bitte nach Möglichkeit schon umgezogen kommen.
  • Matten, Decken, Kissen, Gurte stehen wegen der aktuellen Covid-19 Infektionsgefahr nicht zur Verfügung.
  • Bitte eine eigene Yogamatte mitbringen, gern auch eigene Blöcke, Gurte. 
  • Der Mindestabstand von 1,50 Metern zu anderen Teilnehmern muss außerhalb des Kursraumes überall in der Schule gewahrt sein.   
  • Getränke wie Tee oder Wasser, sowie Snacks können leider während der Covid-19 Situation nicht wie sonst üblich angeboten werden. 
  • Bitte auch beim Verlassen des Kurses bitte auf die Einhaltung des Mindestabstands vom 1,50 m achten.