Yoga Präventionskurse


Bei den Präventionsangeboten handelt es sich um sogenannte "geschlossene Kurse". Diese beinhalten eine Kursreihe von 8 - 10 Terminen, die wöchentlich (in der Regel über 3 Monate) stattfinden. Der Vorteil von geschlossenen Kursen ist, dass man in einer festen Gruppe praktiziert und die Inhalte zielgerichtet auf die jeweilige Gruppe abgestimmt werden. 

 Das Kursangebot der Yoga Werft ist von den Krankenkassen als Präventionskurs nach § 20 (SGBV) anerkannt.  Die Kurse sind geprüft durch die ZPP (Zentrale Prüfstelle Prävention) unter: Kurs ID 20200227-1181730 / Kurs ID 20180823-1038134 / Kurs-ID KU-ST-1VX1J6.

 Die Kostenerstattung beträgt für gesetzlich Versicherte etwa 75 -80%.

 

Start der nächsten Kursreihen: Oktober 2021

Ab Oktober 2021 gilt für die Yogakurse die Hamburger 2 G Regel.
Für die Teilnahme am Kurs wird ein schriftlicher Nachweis einer der 2 G´ s (Genesen,  Geimpft) benötigt.
Der Raum ist ausgestattet mit einem antitiviralen Luftreiniger mit HEPA H14 Filter und UV-C Desinfektion welcher  99,995 % der Partikel & mit Viren belastete Aerosole aus der Luft  entfernt und geeignet ist bis 100 m².

 

Es gelten die bekannten Hygiene Regeln. 


Dienstag

Online Kurs Live über Zoom von  08.00 - 09.15 Uhr:  "Tanz der Gunas"


Mittwoch

Die Kurse am Mittwoch werden angeboten als Online Kurs über Zoom und als Präsenzkurs. 
Die Präsenzkurse finden in der "Goldenen Stunde" statt (siehe Info unten)

18.00 - 19.15 Uhr

Hatha Yoga Grundkurs 75 Min / Level 0-1

Der Kurs beinhaltet vielseitige Übungen um den Körper intensiver zu erfahren, ihn beweglich und leistungsfähig zu halten, ihn zu kräftigen und zu entspannen. Praktiziert werden Yoga Haltungen (Asanas) und dynamische Bewegungsabläufe (Flows & sanfte Sonnengrußvariationen) die  ihre Wirkung auf allen Ebenen (physisch, emotional, mental, energetisch) wohltuend entfalten. Die Energie beginnt wieder zu fließen und Stress wird abgebaut. Dabei werden die Inhalte werden schrittweise vermittelt und vertieft, regelmäßig wiederholt, korrigiert und individuell angepasst. Atemübungen, meditative Übungen und eine angeleitete Tiefenentspannung sind selbstverständliche Bestandteile der Yoga Praxis. 

Konditionen & Termine

 06.10 /13.10/ 03.11 / 10.11 / 17.11 / 24.11 / 01.12 /08.12

Kosten Präsenzunterricht: € 130 pro Kursreihe ( 8 Termine) 

Kosten Online Teilnahme über Zoom: € 110 Pro Kursreihe (8 Termine)

Anmeldung per Mail >>

 

19.30 - 20.45 Uhr

Yoga Aufbau 75 Min / Level 1

Aufbauend auf den Grundkurs steht in dieser Kursreihe der Rumpf und der Beckenraum, verschiedene Atemtechniken und das feinstoffliche Energiesystem im  Vordergrund.  Die Ausrichtung der Praxis ist erdend und stabilisierend um die innere Basis zu stärken. Aus einer stabilen Mitte heraus die wohltuenden Wirkungen von Wärme, Raum und Weite in Körper und Geist zu erfahren. 

 

Thematisch begleitet werden diese Kursreihe  von den aktuellen Themen des Alltags und anhand der Yogasicht beleuchtet.  Pranayama (Atemtechniken) und Einführung in Meditation vertiefen die Inhalte.

Konditionen & Termine

 06.10 /13.10/ 03.11 / 10.11 / 17.11 / 24.11 / 01.12 /08.12

Kosten Präsenzunterricht: € 130 pro Kursreihe ( 8 Termine) 

Kosten Online Teilnahme über Zoom: € 110 Pro Kursreihe (8 Termine

Anmeldung per Mail >>

 




Donnerstag

Die Präsenzkurse finden in der "Goldenen Stunde" statt (siehe Info unten)


18.00 - 19.15 Uhr

Aufbau 75 Min / Level 1-2

Wurzeln & Flügel 
Die Themen des Kurses umfassen das Chakra System (feinstoffliche Energiezentren)- Auf der physischen Ebene werden Kraft- und Stützübungen vermehrt integriert, Yoga Flows und Gleichgewichtshaltungen miteinander kombiniert. In Anpassung an das Level werden die Asanas werden länger gehalten und mit Energielenkung kombiniert.  

Konditionen & Termine

07.10 /14.10/ 04.11 / 11.11 / 18.11 / 25.11 / 02.12 /09.12

Kosten: € 130 pro Kursreihe ( 8 Termine) 
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19.30 - 21.00 Uhr

Aufbau 90 Min / Level 2

Transformation – Loslassen – Stille

Die Grundthemen aus den vorhergegangen Kursen werden mit Pranayama (Atemübungen)  und Meditation vertieft.  In Anpassung an das Level werden die Asanas werden länger gehalten und mit Energielenkung kombiniert.  Die Stunden sind stets auf Themenbereiche ausgerichtet, welche die Yoga- Philosophie über Beispiele aus dem Alltag und Erfahrungen in der Stunde erfahrbar macht.

Konditionen & Termine

07.10 /14.10/ 04.11 / 11.11 / 18.11 / 25.11 / 02.12 /09.12

Kosten: € 130 pro Kursreihe ( 8 Termine) 
Anmeldung per Mail>>



Location

Seminarraum "Goldene Stunde" 

Yogaraum 90 m², Großzügiger Eingangsbereich, Teeküche, 2 Toiletten 

Im Goldbekhof, Moorfuhrtweg 9b, 22301 Hamburg

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