Kurse & Präventionskurse

Start der nächsten Kursreihen: April 2024

Bei den Präventionsangeboten handelt es sich um sogenannte "geschlossene Kurse". Diese beinhalten eine Kursreihe von 8 - 10 Terminen, die wöchentlich (in der Regel über 3 Monate) stattfinden. Der Vorteil von geschlossenen Kursen ist, dass man in einer festen Gruppe praktiziert und die Inhalte zielgerichtet auf die jeweilige Gruppe abgestimmt werden.  Das Kursangebot der Yoga Werft ist von den Krankenkassen als Präventionskurs nach § 20 (SGBV) anerkannt.  Die Kurse sind geprüft durch die ZPP (Zentrale Prüfstelle Prävention) unter: Kurs ID KU-ST-SLBQ62 / Kurs ID KU-ST-UVRBR3 / Kurs-ID KU-ST-1VX1J6 /Kurs ID KU-STWQ9GMX  Die Kostenerstattung beträgt für gesetzlich Versicherte etwa 75 -80% (maximal € 80). 


Dienstag

08.00 - 09.15Uhr Die Lehre von Upeksha: Wie Geduld unser Leben transformieren kann

 

 Online Live über Zoom  

(Präventionskurs)

 

„Als Gott die Geduld vergab, stand ich hupend im Stau!“ Diese kleine Anekdote zeigt, wie wir mitunter im hektischen Alltag mit Situationen konfrontiert werden, die unsere innere Ruhe auf die Probe stellen.  

„Wenn du es eilig hast, dann gehe langsam“ sagt eine fernöstliche Weisheit und meint damit, dass Hektik und Eile meist noch mehr Zeiteinsatz durch eine hohe Fehlerquote nach sich ziehen.

„Das Gras wächst nicht schneller, wenn du daran ziehst“ erinnert uns daran, Geduld und Gelassenheit zu entwickeln, vor allem in Lebenslagen, die wir absolut nicht beeinflussen können. 

 Der Sanskrit Begriff „Upeksha“ wird mit Gelassenheit, Geduld und Gleichmut assoziiert. Diese für uns so wertvolle Eigenschaft wird sowohl in der Bhagavadgita als auch im Yoga Sutra als eine der vier heilsamen Qualitäten im Yoga empfohlen.  

Die Yogalehre hält zur persönlichen Entschleunigung eine große Bandbreite an praktischen Übungen bereit. Um nicht aus dem „vollen Alltagsgalopp“ eine Vollbremsung machen zu müssen, bauen wir über geeignete Flows und Asanas Stress ab. Bewusste Atmung und Mediation schaffen zudem die Basis, um Upeksha als Schlüssel zu Geduld und Gelassenheit zu erfahren. Zudem unterstützt uns die gezielte Aktivierung des Vagusnervs dabei zu tiefer innerer Ruhe zu finden. Die Fähigkeit, auch in herausfordernden Momenten geduldig und gelassen zu bleiben, steigert nicht nur die Lebensqualität und das persönliche Wohlbefinden, sondern hat auch einen positiven Einfluss auf das Immunsystem.

Konditionen & Termine 

8 Termine:  23.04 – 30.04 – 07.05 – 14.05 – 21.05 – 28.05 – 04.06 – 11.06  (jeweils Dienstags) 

Zeit: 08.00 - 09.15 Uhr

Kosten: € 140,-

>> Anmeldung per Mail




Mittwoch

Präsenzkurs in der "Goldenen Stunde" 

18.00 - 19.15 Uhr:  Yoga Grundkurs (Präventionskurs) 

19.30 - 20.45 Uhr:  Yoga Aufbau  (Präventionskurs)  

Yoga Grundkurs >> Einsteiger , sanfte Übungspraxis

 Yoga Aufbau >> Einsteiger/Wiedereinsteiger mit Kenntnissen

Das übergeordnete Thema im Jan/Feb/März 2024: Erdung, Balance, Gleichgewicht.

Beide Kurse beinhalten vielseitige Übungen um den Körper intensiver zu erfahren und wahrzunehmen, ihn beweglich und leistungsfähig zu halten, ihn zu kräftigen und zu entspannen. Praktiziert werden Yoga Haltungen (Asanas) und dynamische Bewegungsabläufe (Flows & sanfte Sonnengrußvariationen) die  ihre Wirkung auf allen Ebenen (physisch, emotional, mental, energetisch) wohltuend entfalten. Die Energie beginnt wieder zu fließen und Stress wird abgebaut. Dabei werden die Inhalte werden schrittweise vermittelt und vertieft, regelmäßig wiederholt, korrigiert und individuell angepasst. Atemübungen, meditative Übungen und eine angeleitete Tiefenentspannung sind selbstverständliche Bestandteile der Yoga Praxis.  

Konditionen & Termine /  April - Juni 2024

10 Termine: 03.04 – 10.04 – 17.04 – 24.04 – 08.05 – 15.05 – 22.05 – 29.05 – 05.06 – 12.06

Kosten: € 160 pro Kursreihe ( 10 Termine) 

Anmeldung  per Mail >> 




Donnerstag

 Präsenskurs in der "Goldenen Stunde"


18.00 - 19.15 Uhr

Yoga Aufbau  / 75 Min (Präventionskurs)

Jede Kursreihe bezieht sich auf ein übergeordnetes Thema, welches sich in den einzelnen Kursen entsprechend der jeweiligen Levels wie ein roter Faden durch die Stunde zieht. Im April, Mai Juni lautet das übergeordnete Thema: "Die Lehre von Upeksha: Wie Geduld unser Leben transformieren kann"

Es erwarten dich acht unterschiedliche und in sich aufbauende Themenstunden. Inhalte: klassische Hatha Yoga Praxis, Flow Yoga, Pranayama, Visualisierungsübungen, Entspannung und Meditation. 

Konditionen & Termine: April - Juni 2024

10 Termine: 04.04 – 11.04 – 18.04 – 25.04 – 02.05 – 18.05 – 23.05 – 30.05 – 06.06 – 13.06

Kosten: € 160 pro Kursreihe ( 10 Termine) 
Anmeldung per Mail>>



Location

Seminarraum "Goldene Stunde" 

Yogaraum 90 m², Großzügiger Eingangsbereich, Teeküche, 2 Toiletten 

Im Goldbekhof, Moorfuhrtweg 9b, 22301 Hamburg

Fotos: Sonja Lesinski - photography & visual arts 

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